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【消息】告别古老运动郑多燕独创秋季饮食减肥法

发布时间:2020-12-25 20:53:03 阅读: 来源:硝酸盐厂家

巧妙喝水法

如果MM们担心外出就餐时会吃的太多,不妨可以参考下达人介绍的喝水法,那就是在你就餐前多喝一些水,或者你也可以选择多吃一点鸡肉、牛肉、等等这些含蛋白质多的食物,因为摄取过多的蛋白质可以使人有很强的饱足感,不会感到饿,这样你也就不会过量食用食物。

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摄取顺序

女生你可不要小看一餐饭,你怎么吃、如何吃都不胖可是一门高深的学问,在就餐时,应该先喝一碗汤,这样既可以使得你感到一丝饱足感,更可以加强营养的吸收,然后在吃蔬菜,里面含有大量的食物纤维,然后在吃含有丰富蛋白质的主菜,最后再吃米饭和碳水化合物等食物,你长久坚持下去,会发现你的体重依然还在同一个水平哦!

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全面营养

现在很多的上班族都是长期在外就餐,外面的营养各方面都跟不上,导致种种营养不达标,不仅缺乏维他命、矿物质等微量元素,还有蔬菜里的食物纤维没有,但是单凭靠药物补充也不够全面,所以,当你每次吃完饭后就要适时的补充各方面营养,配合自己的状况调整饮食。

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