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这三种运动做错了等于白练你躺枪了吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:17:06 阅读: 来源:硝酸盐厂家

跑步、骑单车、游泳都是技术含量比较低的运动,也是市民可以选择运动最普遍的3样。但是很多人都会说跑步跑完之后没有效果,实际上,这3种运动也存在一些注意事项,如果你想要达到更好的健身效果,享受运动带来的快乐,来看看专家怎么说。

·跑步慢跑好还是快跑好·

现在越来越多的运动爱好者,他们在上班之余会做各种各样的健身运动。除了健身房的器材运动健身房外面也可以进行运动,目前最受欢迎的是跑步、骑单车和游泳,可是你知道这三个运动如果你做错了就相当于不练吗?赶紧学起来让自己运动的有价值。

1、跑步白跑——速度太快、时间不够

孑然一身的你,在操场上或跑步机上做个拼命三郎,使劲地跑、快快地跑,十分钟过去,满脸通红,觉得终于完成今天的锻炼任务了。

一个想要减肥的你,缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草,或者与一旁健身的朋友闲聊,不知不觉,三四十分钟就过去了,你微微出汗,心情爽朗,期待着明天的再次出行。

技术分析:对于跑步来说,最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步,慢下来,再慢下来,进行持续的运动,时间更长一些,每天与心爱的运动45分钟以上,这样就能更多地动员体内的脂肪,达到瘦身的目的。

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