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教你4招加快新陈代谢

发布时间:2019-11-20 18:09:48 阅读: 来源:硝酸盐厂家

1.给身体适当补水。

身体消耗热量需要水的帮助,每天喝8杯水以上,比每天4杯能够消耗更多热量。为了保持体内充足的水,还要不喝甜饮料,多吃新鲜蔬果,少吃咸饼干或薯片

2.缩短两餐间隔。

吃东西的频率多,而非量多,可以帮助减肥。因为两次饮食间隔越久,期间的代谢就越慢。每隔三四个小时少量进食,可以让一天的热量消耗更多。平时吃点健康零食,如干果和水果,可以避免正餐时狼吞虎咽。

3.饮食中加点辣椒。

辣椒中的成分会刺激新陈代谢,让身体细胞也开始加速活动起来。尽管这种作用是暂时的,但是经常吃辣的人,更易保持标准体重。但是,对于虚寒或者易上火的人来说,吃辣椒需有所节制。

4.补点瘦肉优质蛋白。

人体消化蛋白质,比消化脂肪和碳水化合物需要更多热量。在均衡饮食的基础上,可多吃点优质蛋白,如瘦牛肉、鱼、鸡肉、坚果、豆类、鸡蛋等。

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