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减肥操到底是有氧运动吗

发布时间:2019-11-22 16:29:55 阅读: 来源:硝酸盐厂家

减肥是我们好多朋友在进行的事情,减肥的方法也特别多,在进行减肥的时候我们不但可以通过有氧运动来进行,同时也可以通过器械训练来进行,一般有氧运动和无氧运动结合进行减肥的效果是特别好的,也有好多朋友在平时的时候通过跳减肥操来进行减肥,那么,减肥操是有氧运动吗?我们来进行一下了解。

不同的减肥操对应不同的人会有不同的结果,是不是有氧运动要看楼主自身的体质和减肥操的运动强度综合考虑。

首先,什么是有氧运动?

简单来说,你运动的时候需要大量氧气,大口呼吸的运动就不可以被叫做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此通常来说 跑步、游泳都不算是有氧运动。快走、一般速度的骑行都是有氧用的。

其次,要看每个人的体质,极端一点,如果是400斤的大胖子,快走可能都喘,这样的话快走对于他就是无氧运动了。因此,是不是有氧运动,通常来说减肥操是有氧运动。但是也要看自身的感受了,如果要大喘气那就一定是无氧运动。

有氧运动跟无氧运动是不一样的,有氧运动在机体(身体)进行有氧代谢,反之则是无氧代谢。无氧代谢,对於塑造肌肉线条、增加肌肉力是首选的有氧代谢,前5分钟会先燃烧糖原,然後持续越久会燃烧越多脂肪。

通过上述的介绍,我们知道了减肥操是有氧运动,一般有氧运动是一种可以提高身体体质的运动方法,也是一种我们平时需要坚持的减肥方法,一般有氧运动在进行减肥的时候效果是特别明显的,不过不管是什么样的在减肥运动,都要注意正确的方法。

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