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这6个减肥建议也许只是谎言-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:12:23 阅读: 来源:硝酸盐厂家

不只是恋爱中的女人智商下降,渴望减肥的女生智商也会降,为了能够减掉身上的脂肪,很容易就会相信一些网络上流传的减肥方法。减肥的方式其实也是分体质的,别人通过这个方法能瘦,你就不一定了。所以,当你听到以下6个减肥建议时,最好还是要斟酌一下再尝试。

谎言1:过7点后不吃东西就会瘦

是的,很多名人都推荐这个方法,但是你别忘了他们的生活跟你不一样。每个人的生活方式不尽相同,每天所需的热量也不同,如果你是个晚上也要工作的夜班党,不吃能行吗?而且你不吃晚餐,就必须在白天摄入更多热量来维持身体消耗,这样更容易囤积脂肪。

谎言2:只做有氧运动就会瘦

有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪,同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动,身体就会产生自我保护机制,让你的减肥停滞,总不可能跑着跑着就把身体给跑不见了吧?所以,除了做有氧运动,也要搭配一些重量训练等无氧运动,让身体长肌肉,才不至于让减肥停滞。

谎言3:不吃淀粉就会瘦

一句话,营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物,但是少了这些淀粉,身体所需的营养就会不平衡,反而造成你食物旺盛,因此乱吃其他东西,长此以往反而得不偿失。

谎言4:不吃正餐就会瘦

你吃与不吃,你需要的热量就在那里。你不吃正餐,这些热量也会从其他渠道摄取,不然你会饿垮。很多人觉得饿几个正餐就能瘦下来,这根本就是天方夜谭,因为你长时间不进食之后,你的身体会自动把下一顿饭转变成脂肪,这就是为什么饥饿减肥法没用的原因。

谎言5:只吃低脂食品就会瘦

123下一页只要是吃的东西就一定有卡路里,低脂的东西可能会含有更多糖与其他添加剂,热量不见得会比普通食物低多少。而且,低脂食品带来的饱足感低,反而会让你想吃更多东西。

谎言6:利用烤箱大量流汗就会瘦

相信大家一定有去烤箱大爆汗的经历,这样做确实可以排毒,但却无法瘦身,因为你排掉的是身体中的水分,而不是脂肪或者热量。

以上这些减肥谎言,你是不是都曾经相信过呢?千万不要轻易尝试饿肚子、不吃正餐这些旁门左道,还是均衡饮食,并且好好运动最重要啦~

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很多人都会比较在意腿是不是粗了,肚子是不是胖了,脸是不是大了,其实我们常常露出来的脖颈也要注意,如果这个区域出现了赘肉或肌肉松弛也是很难看的。那么,怎样解决这些问题,让自己拥有如白天鹅搬美丽的脖颈呢?

让脖子松松垮垮的坏习惯:

1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势,这样会导至脖子僵硬,淋巴循环不佳。

2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势,选择低的枕头为佳。

3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人,鲜少用到表情肌,于是,下颚到脖子这部分容易松弛。

脖子赘肉让人如此看起来沉重,何不试试以下方法,让你重新拥有瘦瘦的下巴和紧致的颈部,恢复你脸上的笑容。

一、5步按摩法

颈部按摩的重点是加强血液循环,将老废物质排出体外。缓解肌肉紧张,改善双下巴和颈纹。

Step1:将面霜充分涂抹在颈部,用食指和中指横向按压锁骨,促进循环。

Step2:使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部,紧致皮肤松弛。

Step3:从耳后的耳下腺开始向下按摩,便于废物从淋巴排出。

Step4:手掌托住脸部,用大拇指提升脸部轮廓,去除下垂和双下巴。

Step5:最后轻轻拉扯颈部皮肤,改善肌肉疲劳,增强弹性。

二、运动锻炼法颈部弯曲运动

1、将头部向前点,再回到正常的位置,再将头仰起,再归位,这样连续的做几组,之后再向右和左侧弯曲,左右耳都要对准肩部弯曲,这样几组。动作的幅度要大些,这样才能达到锻炼的效果,可以充分活动和舒展肩颈部的肌肉。

2、头部向左向右转动90度左右,头部要放证,不要歪,不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。

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